В целом (знаю по себе) что хорошо спится тому, кто за день физически утомился. Если у вас низкий уровень физической активности, возможно стоит включить в свой распорядок какие то физические упражнения.
Если говорить уже о засыпании как таковом - если не спится, мне очень помогают дыхательные упражнения, записал подробнее в этом видео
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
Здравствуйте!
Безусловно, вхождение в сон, это своего рода "ритуал". Иногда, когда мы слишком измотаны, то им можно пренебречь. В состоянии сильного утомления, мы готовы заснуть за короткий промежуток времени. Хотя, при перенап... Читать далее
На самом деле, засыпание довольно индивидуальный процесс. Кто-то может спать в любом месте при любой обстановке, а кто-то позу полночи подбирает (утрировано, но тем не менее). И да, время засыпания зависит и от психологического... Читать далее