Длительная ходьба темпом чуть выше среднего на протяжении 40-60 минут очень полезна. Укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряется обмен веществ. Также катание на велосипеде и роликах полезна. Удачи!
Любые аэробные нагрузки могут вызывать эффект эмоциональной разрядки, если не переборщить с темпом и длительностью занятия. Это могут быть: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, тренировка на гребном тренажёре и тд. Если... Читать далее