КОМПАНИЯ CALIPSO
Мы сплоченная команда... · 29 сент 2021
Стараться не есть углеводы на ночь, побольше белка, а в выходной прокачивать все тело, базовые упражнения, жим, тяга приседания, подъем на бицепс, пресс, в базе 5 подходов по 5 повторений через 2-3минуты,и будет вам счастье уже через 6 месяцев 💪
Фитнес тренер в Москве
Зал ProfFit Club
3-я... · 7 февр 2023
Белок держать на уровне 1,5 грамма на килограмм веса тела. Если весите 90 кг то соответственно 135 грамм. Питаться дробно 5 раза в день небольшими порциями, в каждом приеме пищи приблизительно 27 грамм белка.
Белок: мясо, сыр... Читать далее
Нутрициолог. Эксперт по здоровому образу жизни... · 26 янв 2022
Добрый день ! Очень просто - рассчитываете свой основной обмен веществ (в калориях) + добавляете поправку на физ.активность. Если вы занимаетесь спортом 2 раза в неделю, то ваш коэффициент будет 1,375.
Если вы хотите сбросить... Читать далее