Адекватная самооценка заключается в принятии себя таким какой есть. А необходимость изменений себя в ту или иную сторону происходит по объективным адекватным причинам.
- Адекватная причина занятия спортом: у меня малоподвижная работа, я забочусь о своем здоровье и поэтому буду регулярно заниматься спортом.
- Неадекватная причина: меня никто не замечает, потому что я слабый и некрасивый. Вот сейчас займусь спортом, стану красивым, сильным и меня сразу полюбят девочки (захотят заниматься со мной сексом).
При занятии спортом по второй причине скорее всего самооценка упадёт еще сильнее, так как в обычной жизни концентрация физически сильных людей небольшая, а вот в спортивных секциях - максимальная. И их достижения кажутся нереальными.
Но! Если попадётся хороший тренер и грамотный педагог, он поможет не только подтянуть физические параметры тела, но и скорректирует самооценку.