Для начала нужно начать. Вот тупо просто начать!
Пригласи кого нибудь себе в напарники на тренировки , чтоб была компания. Если нет таких вариантов , обратись к тренеру он даст тебе контроль и дисциплину.
тут все просто- это надо в первую очередь тебе. Если тебя все и так устраивает то не ходи в зал. Но я думаю что если у тебя есть желание , но тебе лень нужно просто себя заставить , иначе ничего не поменяется.
добавь к тренировкам удовольствие - музыка которую ты слушаешь только на тренировке, смени спортивную форму в которой захочется ходить (только на тренировки) , аудиокниги также помогут, включаешь их только на тренировке. И таким путём выработаешь себе привычку и ленится будешь меньше)