Нужно видеть график пульса на вашем тренировочном 3 км за 12 мин. Традиционно считается, что есть два основных варианта, мешающих прогрессу: либо сердце слабое, либо ноги слабые. Это можно прикинуть по графику пульса. При слабом сердце и сильных ногах надо существенно увеличить объем бега. А при сильном сердце и слабых ногах надо увеличить СБУ и применять быстрый интервальный бег. Вот »пара статей где углубленно рассматривается проблематика с графиками ЧСС разных спортсменов и любителей.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Традиционный подход гласит - тренируйтесь больше и побежите быстрее. Увы это не совсем верно, не всегда сработает, сопряжено с риском травматизма.
На самом деле вопрос было верно поставить следующим образом: как научить себя... Читать далее
1 эксперт согласен