Научные исследования указывают, что наиболее эффективно как для роста выносливости так и для одновременного роста силовых показателей - это разнесение аэробики и силовых тренировок на разные дни. А самый худший вариант - это делать силовые упражнения после аэробных. Вот ссылка на научную статью >>
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
1 эксперт согласен