Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Фитнес тренер

Привет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.

trenerekb.ru
Позвонить
19 ответов
Мотивация и Продуктивность
3г457
Фитнес тренерПривет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.

Тренажер Смита или приседания со свободным весом - ваши предпочтения и почему?

Светлана Иванова  · 9 ответов
Отвечает
Руслан Гафаров
Какое упражнение выбрать это решает тот, кто пишет программу, планируя нагрузку на конкретную группу мышц. Даже технику... Читать далее
1 эксперт не согласен
Лучший
Тренер по Здоровью
3г84
Фитнес тренерПривет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.

Глупый вопрос задам, извините. Можно ли за 1 месяц скинуть вес, не прибегая к нагрузкам?

cool-lis2381  · 2 ответа
Отвечает
Руслан Гафаров
Здравствуйте. Конечно можно. Для этого нужно создать дефицит энергии в вашем организме. То есть кушать меньше калорий, чем... Читать далее
Нутрициология
3г195
Фитнес тренерПривет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям стать стройнее, привлекательнее и здоровее.

Почему не уходит вес на правильном питании?

Анонимный вопрос  · 25 ответов
Отвечает
Руслан Гафаров
Здравствуйте. Количество вашего веса, а точнее жира в жировых "депо", зависит не от правильного питания, а от количества... Читать далее
1 эксперт согласен
Фитнес тренер3г41
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Подскажите как выключить мышцы шеи во время работы с гантелями сидя на скамье?

Во время жима штанги на бицепс и многих... Развернуть
Юлия Я  · 3 ответа
Здравствуйте. Мышцы шеи полностью не "выключить" при жиме вверх. Но снизить на них нагрузку можно. Для этого опустите... Читать далее
Фитнес тренер4г68
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Можно ли набирать мышечную массу при грыже l5s1 9х8 мм. И что делать, чтобы облегчить боль в ноге?

ELv1R  · 2 ответа
Здравствуйте. Да, можно набирать мышечную массу делая упражнения без осевой нагрузки. Для гипертрофии мышц нужны не... Читать далее
Фитнес тренер4г24
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Если набрать мышечную массу, потр.- 2г/1кг веса получить желаемый результат, после снизить потребление белка на 1г/1кг. Исчезнут ли мышцы?

Ашур Васильев  · 3 ответа
Потребность в белке составляет от 1,5г на 1 кг. 1г на 1 кг это физиологическая потребность для не занимающихся... Читать далее
Фитнес тренер4г21
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Влияет ли сон на рост мышц? Я знаю, что нужно спать 7-8 часов.

Что будет, если проснуться в 5 утра на... Развернуть
Шах Ирландский  · 2 ответа
Сон влияет на восстановление центральной нервной системы. А она, в свою очередь, влияет на работу мышц. Замечали, когда не... Читать далее
Фитнес тренер4г578
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Сбросил в весе , теперь хочу поднять массу и начать качаться , какое спортивное питание больше подойдет для начинающих?

Яна Краянская  · 7 ответов
Никакое. Причина запуска гипертрофии мышц - механическая нагрузка. Для восстановления и роста мышц после такого... Читать далее
Фитнес тренер4г95
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Как сделать гантели в домашних условиях весом больше 5 кг?

Кирилл Фанов  · 1 ответ
Две бутылки воды по 5 л, и через ручки продеть что-то типа швабры или черенок из под лопаты. Посмотрите мое видео в ютюб с... Читать далее
Лучший
Фитнес тренер4г3,1 K
Руслан Гафаров+ Бакалавр физической культуры и спорта (УрФУ,УПИ). + Специалист по рациональному питанию (НИИ РАН). + Автор первого в России фитнес бота.

Как повысить выносливость для кардио?

Дело в том что силовые тренировки... Развернуть
Сергей Мавроди  · 4 ответа
Здравствуйте. Повысить выносливость можно через увеличение митохондрий в конкретной мышечной группе. Понятие "кардио"... Читать далее