Такой, в котором упор будет сделан на белки и жиры. Или, как минимум, чтобы там не были одни голые быстрые углеводы. Например:
Орехи + ягоды/фрукт или просто горсть орехов.
Бутерброд: хлебец + сыр + сливочное масло.
Йогурт + ягоды и орехи.
Протеиновый батончик с хорошим составом.
Овощной салат с креветками или тунцом.
Бутерброд: хлебец + натуральная ореховая паста/урбеч.
