Не нужно каждый день! Продукты богатые йодом уже в другом ответе записали, от себя добавлю только то, что йод запускает интертиреоидную регуляцию щитовидки. то есть количество гормонов щитовидки будет регулироваться не вашим телом по его нужде, а количеством принятого йода, что может нанести очень сильный урон. Так как количество т4 и т3 может выработаться сверх нормы.
Но йод безусловно важен, хотя на ровне с ним важно и железо, селен, тирозин, цинк - без них щитовидка будет страдать не меньше, чем без одного йода.
1 эксперт согласен
Больше всего йода содержится в морских водорослях. Так, в 100г морской капусты содержится 300 мг йода (2 суточных нормы взрослого человека). За ней на 2м месте идут кальмары - в 100г содержится 1,3 суточной нормы, потом треска... Читать далее
Еще дополню Ваш ответ - в грецких орехах тоже очень много йода, но не в самих ядрах, а в скорлупе, и в зеленой... Читать дальше
Это смотря, где вы живёте. На берегу моря, совсем не обязательно. Там йода и так хватает. А в других местах легко проверить хватает-ли его организму. Нанести полоску йода на кожу. Если на другой день её не будет видно, значит... Читать далее
1 эксперт не согласен
Антонина Кудрявцева
27 июл 2022возражает
Прием йода должен быть согласован с вашим лечащим врачом. Есть состояния, когда приём йода строго противопоказан.