Как правильно контролировать размер своей порции? Какие есть правила для этого?
Согласно опросу, проведенному в сообществе:
- 54% проголосовавших контролируют размер порции
- 25% не контролируют
- 21% едят столько, сколько хотят
Как контролировать порции правильно?
НутрициологияПолезное питание+1
Добрый день! Есть множество способов :
- Метод "здоровой тарелки",который будет варьироваться от цели.
- Правило "ручных порций" ,которое тоже под любую цель адаптируется.
- Считать калории для тех,кому это нравится.
И втоге, все способы эффективные,как ни странно. Важно выбирать тот,которому легко следовать последовательно. И напоследок , важно учиться есть медленно-это отличная практика ,которая имеет важное значение для того,чтобы не переедать. Потому что на практике почти все мы едим быстро, и вследствие этого часто переедаем. Статистика беспощадна- количество людей с лишним весом растет ежегодно.
Спасибо.
С уважением,
Павел.
