Исходя из утверждение что такое ПП - а именно это питание которое удовлетворяет необходимому минимуму нутриентов, можно дать ответ следующий! Нормальная порция еды должна содержать адекватное количество нутриентов , желательно кратное количеству приёмов в сутки( т.е. если ваша норма БЖУ соответственно 100/200/60 гр как пример, то при условии что у вас 5 приёмов пищи в день в разовой порции должно содержаться 20/40/12 ) ! Всё индивидуально и зависит от вашего обмена веществ , энергозатрат . Главное каждый приём пищи должен удовлетворять организм в необходимом количестве веществ своевременно, не вызывать дискомфорта своим количеством ( будь то недоедание или переедание).
1 эксперт согласен
Лилиана Авдеева
26 июн 2022подтверждает
Согласна, сама питаюсь сбалансированно по меню от нутрициолога)
По канонам классической диетологии, которой я придерживаюсь, нормальная порция еды человека должна умещаться в его раскрытых ладонях. Поэтому раскрываем ладошки, чержим их лодочкой-пригоршней и оцениваем нашу порцию... Читать далее
1 эксперт согласен
Элла Центарини
27 июн 2023подтверждает
Достоверно. Старые проверенные правила, которое многие новомодные теории почему-то упускают
Нормальная порция еды для каждого человека может быть разного размера. Но руководствоваться можно удобным правилом тарелки: 1/4 это долгий углевод если это утро и обед, 1/4 белок и 1/2 это овощи. 5сли это ужин то 1/4 белок и... Читать далее