Чем разнообразнее ваш рацион в любое время, тем лучше. Обратите внимание на сезонные овощи, которые характерны для вашего региона.
Сезонные овощи содержат больше всего витаминов и минералов , которые нам необходимы. Обращайте внимание, где выращены эти фрукты и овощи.
Список характерных для весны овощей и фруктов:
овощи: белокочанная и брюссельская капуста, картофель, лук-порей, морковь, редис, редька, репчатый лук, свёкла, сельдерей, спаржа, цуккини.
Фрукты: ананас, апельсины, бананы, грейпфрут, клубника, лимоны, мандарины, яблоко
А также из травок базилик, зеленый лук, кинза, кресс-салат, латук, листовой салат, мята, руккола, петрушка, шпинат, щавель.
1 эксперт согласен
Такие же, как зимой и летом, а именно: качественный белок, клетчатку из овощей и фруктов, сложные углеводы из цельных злаков, жиры из нерафинированных масел, авокадо, орехов и семян, животные жиры в виде желтков, сыра... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingДобрый день, Елена!
Спасибо за вашу активность в q—Нутрициология! Я и кураторы сообщества — Елена и Анастасия... Читать дальше
Сезонные овощи в первую очередь. В любой сезон это первая рекомендация. Фрукты, само собой. Жирная рыба типа сельди, белая типа дорадо. Ещё сардины)
С сезоном меняются лишь овощи и фрукты. Все остальное, что дано природой, едим в любое время года. А всю промышленную еду надо исключать навсегда.
1 эксперт не согласен
Екатерина Некрасова
30 мар 2022возражает
Нельзя исключать что-либо привычное из рациона, тем самым страдает разнообразие. Возможно лишь ограничить до... Читать дальше
Как питались, так и питайтесь, ничего не нужно менять, если у вас сбалансированное питание. Важно понимать, если вы круглый год принимаете необходимый минимум витаминов и препаратов - у вас и так всё должно быть в порядке вне... Читать далее