Прочитала ответ Алексея. Он абсолютно прав! Это упражнение работает на все 100%.
Я бы добавила подробнее:
Вставайте с рассветом, и идите гулять. Начинайте свой день с прогулки.
Составьте для себя распорядок дня. И сделав одно дело, ставьте галочку, читайте, что нужно сделать дальше и делайте.
Начните наводить порядок там, где вы давно этого не делали. Берите ровно такой объем работы, с которым вы легко справитесь, и поставите галочку в плане ваших дел. И эта галочка будет говорить вам о том, какая вы молодец!
Делайте только то, что хотите вы, и получайте от этого удовольствие.
Наградите себя хорошей комедией(не смотрите фильмы про страдания и ужасы жизни), приготовьте для себя любое блюдо....
Но главное гуляйте и давайте себе подтверждение, что вы МОЛОДЕЦ!
А вы, действительно, молодец! Вы можете видеть, и свои проблемы в том числе.
Удачи вам! Вы сильная личность, и я в вас верю!