Что происходит с моим сном?
Вот мини история, я очень сильно сбил режим, и решил не спать всю ночь чтобы лечь под вечер и восстановить режим, еле еле дотянул до вечера и ляг в 8 часов вечера спать, спустя 3 часа в 23:00 я просыпаюсь и во мне царит буря энергии, что делать с этим? как мне теперь заснуть по нормальному и восстановить режим ?
СонЗдоровый сон+2
Здравствуйте, наверно здесь сразу несколько факторов сыграли свою роль.
Возможно, есть хроническое психическое перенапряжение. Его нужно постепенно снизить в вашей жизни, т.к. если этого не сделать, далее пойдут болезни.
Можно прослушать курсом какие-нибудь расслабляющие медитации, есть еще специальные медитации перед сном.
Конечно, нужно больше бывать на свежем воздухе, особенно хорошо в парковой или лесной зоне, или зоне, где просто, спокойная обстановка без гонки большого города. Зимой на улице холодно, поэтому, хотя бы какой-то минимум.
Это самые простые рекомендации по вашему вопросу. В вопросе не было описано деталей, наверно и каких-то серьезных нарушений нет, но конечно, если вас ситуация беспокоит очень сильно, то тогда нужна консультация специалиста, которой работает с тревожностью, стрессами и т.д. Можно также рассмотреть вариант проработки и восстановления энергетики, если проблема не уйдет.
Лучший
Предлагаю несколько вариантов:
- Пробовать спать дальше и, чтобы усилить наступление сна, вспомнить, как не хотелось вставать утром на работу/учебу и представить, что сейчас именно это и нужно сделать.
- Некоторое время пободрст... Читать далее
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
Клинический стаж 35 лет от реанимации до немедикам... · 23 янв 2023 · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrAleksandrovichCoj-237125
Нужно стараться днем активно двигаться, чтобы накопилась усталость к вечеру. Ложиться спать когда начинает клонить ко сну. Ритмы могут скоро восстановиться.