Похоже, в прошлом у вас были проблемы с социализацией, и теперь вы стесняетесь своих социальных навыков. Совершенно нормально чувствовать себя таким образом, особенно если у вас не было столько возможностей попрактиковаться в общении, как у других. Хорошая новость заключается в том, что социальные навыки можно изучать и улучшать с течением времени.
Я предлагаю разделить изучение социальных навыков на уровни.
Уровень первый: теория. Не нужно начинать сразу с самого тяжелого. Просто углубитесь в основы социума, узнайте нормы поведения, манеры общения. Коротко, наберитесь знаний, почитайте книги и статьи на тему социализации
Второй уровень: выйдите на контакт с людьми. Но необязательно это делать просто на улице. Заведите себе хобби и станьте волонтёром, например, в животном приюте. Ваша главная цель будет не общение, а та деятельность которой вы займётесь, однако это так же позволит вам по много по малому заводить новые знакомствы и учиться общению на практике с такими же волонтёрами как вы. Заодно повысите свою самооценку!
Бонусный уровень: можете пробовать анонимные видео чат рулетки, по типу Omegle. Вас соединяют со случайным собеседником и вы ведёте разговор. Вы можете в любой момент выключиться если будете себя чувствовать неловко. Но помните, что для начала надо пройти два предыдущих уровня
Будьте собой: важно помнить, что быть уникальным и не соответствовать ожиданиям других — это нормально. Примите свою индивидуальность и постарайтесь быть искренним в общении с другими.
Я надеюсь, что эти предложения будут полезны. Помните, что для улучшения ваших социальных навыков требуется время и практика, но, проявив терпение и настойчивость, вы сможете научиться более комфортно и уверенно общаться с другими людьми.