Если вы посчитаете о том как справиться с любым страхом, то обнаружите, что прежде всего надо концентрировать свое внимание на той части тела, которая у вас в этот момент напряглась и попытаться ее расслабить при этом выполняя дыхательную гимнастику ( вы в интернете легко сами найдете). Когда научитесь расслаблять тело, то можно попробовать аргументированно спорить возможно по чуть- чуть и для начала лучше не с лидерами или насмешниками( тут вы легко стушуетесь, а вам это зачем?). Можно попросить друзей специально с вами спорить в качестве игры, тренировки- и вы и ваши друзья в этот момент знаете, что это нужно для отработки навыков, т е это заранее не конфликт, а игра, которую вы можете в любой момент остановить и даже посмеяться над аргументами друг друга, отметить наиболее подходящий вариант.
Вообще,как случилось,что вы не научились доказывать свою правоту на той же геометрии? Или алгебре? Почему вы не задавали вопросы? Вы попросту отмолчались? Хотя там все было понятно не то что в обычной жизни проверять логичность высказываний…
В любом случае вам придется научиться.