Я устала от своей ревности. Что делать?

Когда то были исследования, мужчины ревнуют из за низкой самооценки, женщины из за повышенной.)) В ревности на мой личный взгляд и опыт, есть 2 трудных фактора, 1-й, это возникающее негативное чувство, которое разъедает изнутри, возникает быстро, от одной мысли, от единого намека и без нашего согласия, мы эту ревность, это чувство негативное не зовем. И мы получается влипли.  2-й фактор, окружающие и предмет ревности, не видят, не чувствуют ту боль, ту тяжесть и дискомфорт, которую испытывает ревнивец, поэтому они не могут понять и посочувствовать в тот момент. И мы получается остаемся один на один с этим гнетущим состоянием. Внимательный и наблюдательный человек, находящийся рядом конечно заметит какие то изменения на лице и во внешнем виде, но это не передаст полной картины внутреннего состояния, поэтому хорошо бы делиться,  с друзьями, родными, с любимыми своим самочувствием, переживанием, но не в упрекающей ноте. И еще, если вы уже осознаете, что ваша ревность беспочвенна, приносит боль вашим близким и вам, и в спокойном состоянии вы понимаете, что не хотите с ней иметь дело и быть под ее управлением, и когда она снова вас посетит, вы ее сразу можете осознать, идентифицировать, и уже знаете куда она вас направит. и что заставит делать. но вы ведь не хотите делать больно близким, вы и не делаете, остаетесь с ней, а для облегчения стучите подушку, орете песни или стихи, прыгаете, или выписываете на бумаге свое самочувствие, в общем выплескиваете свой негатив, но не на людей. Ну и конечно делитесь, разговариваете с друзьями и любимыми. И хорошо бы посетить специалиста, но это как средств подзаработаете. Удачи.