В эриксоновском гипнозе есть такая техника, когда человека, находящегося в состоянии гипнотического транса просят, неспешно подумав, ответить, за что его можно было бы наградить / похвалить в определенном возрасте (обычно идут по нарастающей от 4-6 месяцев к реальному возрасту, перескакивая через определенные временные промежутки, например: шесть месяцев, год, три года, пять лет, семь лет, десять, тринадцать, семнадцать, двадцать, двадцать пять и т.д., до текущего возраста). Сложное упражнение, у части людей вообще не получается, а некоторым приходится очень долго заглядывать внутрь себя, чтобы получить ответ. Самые частые ответы - люди формулируют как "за что можно себя уважать / ценить / любить / хвалить / награждать":
- За то, что вообще родился (родилась)
- За то, что был(а) радостью для окружающих
- За то, что в детском садике был(а) заводилой
- За то, что быстро научился (научилась) читать / писать / рисовать / что-то делать руками
- За то, что умел(а) за себя постоять во дворе и в школе
- За то, что помогал(а) родителям с младшим братом (сестрой)
- За то, что выдержал(а) травлю в школе
- За то, что сам(а) поступил(а) в хороший колледж / вуз
- ......
- За то, что дожил(а) до сегодняшнего дня и работаю над собой
5 экспертов согласны
Особенно нравится пункт номер 10..
@Анна Цигельман, кстати, и не поспоришь: ТОЧНО дожил и ТОЧНО работает над собой, раз тут у меня сидит:)
- Эриксоновский гипноз - это всего лишь манипуляции направленные на вход в состояние транса. Нет там никаких техник на привнесение ресурса.
- Хвалить себя можно сколько угодно, но... Если существует какая-то ключевая психотравма, то эти манипуляции тщетны.
- Это прогрессия до настоящего момента, она только закрепляет результат, после работы с ключевой психотравмой, не боллее
Всем здравствуйте. Очень интересная формулировка) И интересная она тем, что Вы как будто у кого то спрашиваете разрешения, одобрения, чтобы себя любить.
Себя мы просто любим, ни за что-то, а вопреки всему. Люди - существа не идеальные, но если фокус внимания направлять в себе на все положительное, что происходит вокруг нас и в Вас лично - уверенна что вы точно поймете, что любить себя прекрасно и необходимо)
Как практику для клиентов - я рекомендую вести "Лучезарный дневник". Каждый день вечером Вы садитесь, настраиваетесь и вспоминаете пошагово, как прошел ваш день, с чего начался, как продолжался, что было хорошего, где и как Вы реагировали. И все это по пунктам описываете, желательно с похвалами и поощрениями себе в моментах, где было действительно классно) Эта техника ещё ценна тем, что часто клиенты приходят с запросом на то, что жизнь проходит мимо, что они вроде бы ничего и не делают и любить и уважать себя не за что. А когда начинают писаться пункты, то их получается штук 15-20. И тогда приходит реальное осознание, что всё круто, и Вы классная!
А любовь к себе и уважение приходят автоматически)) И остаются навсегда))
Ирина, Вы отвечаете автору вопроса, но, очевидно, не ту кнопку нажали, поэтому получился комментарий к моему ответу. Имеет смысл преобразовать его в отдельный ответ - так его увидит и прочитает больше людей.
Автор удалил комментарий
@Лили Дейдример, по мне так любить себя за своё рождение и другие пунктики этого списка весьма сомнительное занятие. Так можно прийти к анекдоту про ёжика который забыл как дышать и умер, а потом вспомнил , встал и пошёл дальше. Достижения в жизни , достойны поощрения себя, пусть даже восклицанием, Я СМОГ, Я СДЕЛАЛ!!! А любовь к самому себе мне не понятна. Любовь такая штука , которую нельзя объяснить словами, пунктами. ЛЮБИЛ СЕБЯ ТАК СИЛЬНО, ЧТО СДОХ , ЛИШЬ БЫ НЕ ОСТАТЬСЯ НИКОМУ!!! Великолепно. Живите и радуйтесь пусть любят Вас , а за что 😉 пусть попробуют объяснить сами. Уверен что не смогут.
Автор удалил комментарий
@Бенедикт Спенсор Грин, перечитайте, пожалуйста мой текст еще раз. Я не предлагала этот список в качестве призыва к действию: мол, давайте, все теперь себя любите в соответствии с ним. Это информация к размышлению для автора вопроса.
В списке - реальные высказывания реальных людей, причем за годы моей работы их накопилось очень много - тут лишь самые распространенные. А так - у каждого будет (если будет, в этом упражнении не всегда получается что-то обозначить - я об этом тоже написала) что-то свое, из собственной жизни и в соответствии с собственной системой ценностей.
В самом крайнем случае можно любить и уважать себя за то, что тебе не за что себя любить и уважать (и такие случаи бывали при выполнении этого упражнения). Или, например, за "я во всём вижу минусы". Было бы желание, как говорится. А нет его - так и напрягаться незачем:)
Бу. Любовь не заслуживают. Она выдаётся просто так. Как дождь или море. Они просто есть, им нужно себя просто предоставить 🤓.
2 эксперта согласны
Лучше всё таки заслужить
Эээ… ОК, у меня пятеро детей. Как вы думаете, ЗА ЧТО я люблю каждого, каждую из них?..
…Вы серьёзно думаете, что ЗА что-то?!
В смысле, съездили двойняшки сейчас на соревнования по каратэ, одна заняла 2 место, а другая не заняла... Читать далее
2 эксперта согласны
Ладо Имедашвили
25 мар 2022подтверждает
Естественно, я верифицирую не личную историю; а отношение, которое считаю правильным; даже, можно сказать, единственно верным.
Идея, что любовь можно "заслужить", она откуда? Заслужить можно похвалу, зарплату, премию, должность. Заслужить - значит получить от того, кто распоряжается. Выполнив условия и требования. Это хорошо работает в профессиональных... Читать далее
А фильмы, кошка и хобби что-то делают, чтобы "заслужить" вашу любовь? Стараются изо всех сил?
За честность. Это пустые слова для всех, все сразу почитают себя честными. Сижу вот, пишу здесь, а надо на самом деле учить себя делать правильно всё то, что делать не хочу. И я прекрасно знаю обо всех этих своих обязательных... Читать далее
За то, что ты уникальна. Все что ты делаешь, это абсолютно индивидуально, любить себя за свои целеустремлённость, упорство, любовь, уважение к себе, доброту, сосредоточенность, взаимность, понимание и многое другое.
Надеюсь... Читать далее
у многих других людей ситуация такая же как у меня.Ну лицо у меня уникальное(сразу отражает мои умственные способности)...и что?
Только за свои личные успехи. Я так думаю. Ежели их нет, то я не уверен что можно себя любить. Причём успехи не столько материальные, сколько успехи развития скажем так. Например научился убеждать других вести их за собой. Вот... Читать далее
Когда вдруг переживаешь безусловную, так называемую Божественную любовь, то перестаешь искать условия, за что... Читать дальше
Удивительно, но любовь не имеет причин. Это состояние.
Пока вы ищите причины для любви, то любовь по определению невозможна.
Любовь возникает, когда больше нет причин, чтобы не любить.
Почему страшно полюбить себя без причин... Читать далее
Потому что невозможно
Любовь за что-то это не настоящая любовь. Настоящая любовь просто либо она есть, либо её нет. Без всяких условий и оценочных мнений. А то бывает что как бы любят за жилплощадь или умение готовить вкусную пиццу. Но это подделка под чувство.
любовь должна формироваться через влюблённость грубо говоря
Здравствуйте. Спасибо за Ваш вопрос.
Нравиться самому себе — в разумной степени — это совершенно естественно и даже необходимо. Любить себя — значит заботиться о себе, уважать себя и держать себя с достоинством. Даже в... Читать далее
Я имею ровно одно "достоинство" приношу вред людям...на том свете меня точно ждёт ад и я этого заслуживаю