Что делать, если я просыпаюсь каждую ночь в одно и то же время от переживаний?
Объясню ситуацию, я имею долги по учёбе, и мой мозг начинает думать, что я опаздываю, меня отчисляют, думаю о том, как сдавать предмет, из-за этого не высыпаюсь. Ещё у меня днём большая внеурочная деятельность, которая тоже отнимает силы и время.
МедицинаПсихология+3
Ирина, Вы же сами понимаете, что нужно делать, чтобы снизить уровень страха, который не даёт Вам полноценно спать. Весь день Вы беспокоитесь, отвлекаясь на внеурочные дела переключаете внимание на другой вид деятельности, но страх от этого только увеличивается.
Расставьте правильно приоритеты, чтобы снизить уровень тревожности!
И не в коем случае не пейте снотворные препараты, которые Вам уже порекомендовали. Снотворные блокируют парадоксальную фазу сна, просыпаться перестанете, но чувствовать себя будете ещё хуже, так как мозг перестанет перерабатывать поступающую информацию и ухудшит память.
Лучше перед сном пейте успокоительный фито-чай.
Попробуйте пить на ночь снотворное, может быть так вы станете лучше засыпать. А потом проблем будет меньше и ваш режим сна сам стабилизируется.