Смотрю на свои руки, а они как не мои хотя я понимаю что это мои руки, я смотрю и вижу как не от своего лица, как фильм

Это паническая атака, у меня такое периодически бывает, раньше от алкоголя, сейчас от недосыпа, главное не зацикливаться, потому что когда ты думать что сейчас это повторится - оно обязательно повторится, из-за этого попадаешь в порочный круг, и они происходят чаще и чаще. Нужно пытаться себя как то отвлечь. Читал на форумах, некоторым помогало дышать в пакет, мне честно говоря не особо. Если такое начинает происходить на постоянной основе, беспричинно, то лучше конечно обратиться к врачу, тк это может указывать так же на какие либо заболевания.

Страшная это штука на самом деле.

PS В предыдущем ответе кстати про деперсонализацию верно. И на ряду с этим кстати может возникать симптом дереализации(мир кажется не настоящим), вкупе с деперсонализацией вообще жуть)) Как то раз у меня целые сутки такая штука происходила, с перерывами от 10 секунд до пары минут, сопровождающаяся лютой паникой, вот такого вообще даже врагу не посоветуешь.