Описываемые тобой симптомы ("руки как бы не мои") больше похоже на деперсонализацию, при которой людям свойственно воспринимать части своего тела или свою личность как что-то чужое или незнакомое.
Данный симптом может возникать от разных причин. Подробней о деперсонализации и методах борьбы с ней я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/6Wj-8mgWEqM
Это паническая атака, у меня такое периодически бывает, раньше от алкоголя, сейчас от недосыпа, главное не зацикливаться, потому что когда ты думать что сейчас это повторится - оно обязательно повторится, из-за этого попадаешь... Читать далее