Почему упражнения не всегда помогают похудеть

Новое исследование показало: увеличение уровня физической активности за счет упражнений приводит к тому, что организм старается компенсировать траты энергии. Для этого он ограничивает траты в состоянии покоя. То есть тело расходует меньше калорий для обеспечения протекания различных жизненных процессов.

Если фитнесс-трекер показывает, что во время упражнений вы потратили например, 300 килокалорий, это не означает это ваша дневная потеря энергии. Довольно быстро тело активирует режим экономии энергии. Поэтому многие сначала скидывают вес, однако потом наступает плато (отсутствие прогресса).

В особенности эта закономерность выражена у лиц с ожирением. Было установлено: при финальном подсчете энергозатрат в конце дня такие люди теряют лишь половину калорий, которые сожгли при физической активности. Остальные - организм экономит. Для сравнения: люди с нормальным весом теряют в день примерно 72% калорий, сожженных при упражнениях.