Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как рассчитать необходимый уровень белка при 3-4 тренировках в неделю?

МедицинаСпорт+3
Natalia Baranova  ·   · 636
Михаил Зимин
Знаю всё и о спорте. Спортсмен со стажем в 10...  · 29 янв 2022
Среднее необходимое количество белка для тренированного спортсмена должно составлять 1,5-2 г. на килограмм веса тела. Если вы находитесь на массанаборе, то это число можно увеличить до 3г.
Больше употреблять не советую, так как печень может просто не расщепить и не усвоить такое количество белка.
Надеюсь, что я ответил на ваш вопрос
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
подтверждает
29 янв 2022
1,5-2 г. на килограмм веса тела -достаточно! Я бы вообще не рассматривал вариант с 3 гр. Хотя при медленном... Читать дальше
Владимир Кузнецов
Фитнес-тренер Нутрициолог  · 14 сент 2022
1,5 - 2 грамма на кг тела достаточно будет 
Зависит не столько от тренировок, сколько от ваших данных  ( вес, объёмы, процент жира, мышечная масса) 
При любой повышенной активности или травме нужно повышенное количество белка
Владимир Кузнецов
Фитнес-тренер Нутрициолог  · 12 сент 2022
1,5 - 2 грамма на кг тела достаточно будет 
Зависит не столько от тренировок, сколько от ваших данных  ( вес, объёмы, процент жира, мышечная масса, усвояемости белка организмом тк вы можете его есть а он просто на просто не усвоиться )