Пока не добился. И в моем окружении я не знаю людей которые добились бы.
Обычно люди хотят идти все дальше и дальше, пока внешние факторы их не остановят и не повернут назад.
Но вам ведь нужны цифры.
Серьезно поправить здоровье у меня получается за 2-3 месяца благодаря большому опыту.
За то же время избавиться от излишков.
А качественный набор измеряется годами обычно.
Опять же "жиромяса" тоже можно 10-12 кг набрать за 2-3 месяца.