Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как создать для человека методику по гарантированному набору мышечной массы?

МедицинаСпорт+3
Dmitry Milevsky
  ·   · 765
Спорт, похудение, питание  · 17 дек 2021
Чтобы гарантированно набирать массу, необходимо соблюсти ряд условий, первое это тренировки с железом нагрузка должна прогрессировать без увеличения нагрузки роста не будет, обязательно наличие многосуставных базовых упражнений, второе это качественное восстановление, а именно достаточный сон и отсутствие стресса, третье питание с профицитом калорий, в том числе с достаточным количеством белка. Это минимум, без чего то одного роста может не быть. Ну и очень важна генетика, кто-то очень хорошо набирает, кто-то совсем не может.
МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифти...  · 17 дек 2021
Мышцы человек набирает когда условия жизни это позволяют. Нужно создать всё для полноценного восстановления и на этом фоне проводить силовые нагрузки, увеличивая их по мере роста тренированости. Проще всего достигнуть роста... Читать далее