Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 6 янв 2022 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Отвечу только про то, как научиться подтягиваться широким хватом.
Первое, можно для подсобки тащить широким хватом блог на тренажёре.
Второе, непосредственно, чтобы научиться подтягиваться широким хватом необходимо просто подтягиваться. Для помощи можно прицепить себя резинкой к перекладине. Резинка будет помогать Вам тащить себя вверх. По мере того, как у Вас будет получаться, надо резинку ослаблять до тех пор, пока она не станет выполнять роль простой бутафории.
Делайте упражнения на спину и учитесь подтягиваться.
Как научиться подтягиваться
Все просто:
1. Начните с виса на турнике. Просто висите на время. Постепенно увеличивайте время.
2. Добавьте в висе сведение лопаток. Увеличивайте... Читать далее
Если вы ходите в тренажерный зал, попробуйте подтягиваться на гравитроне — за счет противовеса он значительно облегчает подтягивания. Со временем научитесь делать это и самостоятельно, без помощи тренажера.
Также могу порекомен... Читать далее
Широкий хват на турнике приведет в тонус только позвоночные и лопаточные мышцы, в на спине есть ещё 3 замечательных группы.
Для общего тонуса попробуйте упражнения: супермен (и её вариация "пловец"), планка на локтях, кошка... Читать далее