Я только хочу начать заниматься домашними тренировками. С чего лучше начать?

Лучше всего начать с постановки цели. Надо реально понимать чего Вы хотите. В ходе занятий Ваша цель может корректироваться или даже полностью меняться, но цель у Вас должна быть всегда. После того как Вы разобрались с целью, под Вашу цель составляется план. Разберём план на примере бега. Если Ваша цель похудеть, то Вам нужны длительные кроссы, желательно не менее одного часа на частоте сердечных сокращений 60-70% от максимального пульса. Если Вы хотите развить сердечно-сосудистую систему, то много бегать не обязательно, вполне достаточно пробегать за тренировку всего 3-5 километров, но бежать необходимо на частоте сердечных сокращений уже 80-90% от максимального количества ударов. Я стараюсь, в свои 51 год, пробежать на золотой значок ГТО в самой сильной возрастной категории 18-24 года и поэтому я бегаю строго 3 километра, именно эту дистанцию необходимо бежать на сдаче ГТО, а сердечные сокращения у меня не редко зашкаливают за 100%! Как высчитываются проценты сердечных сокращений? С