Исследования связывают чрезмерное обдумывание с длинным списком негативных последствий - от проблем со сном до повышенного риска психических заболеваний.
Но очень легко спутать чрезмерное обдумывание с решением проблем. И вы можете убедить себя, что размышления, переосмысление и беспокойство каким-то образом продуктивны.
В чем разница между ними?
Работаю психотерапевтом. Как вы понимаете, я разговаривал с бесчисленным количеством клиентов, которые считали, что им нужно уделять много времени тому, чтобы беспокоиться о конкретных проблемах. Они были убеждены, что чем больше времени они думают о чем-то, тем больше у них шансов найти решение (или предотвратить что-то плохое).
Чего они не смогли понять, так это того, что решение проблемы не обязательно приходит в результате усердного размышления.
Время и умственная энергия - наши самые ценные ресурсы. Поэтому было бы разумно вложить эти ресурсы в решение проблем, а не тратить время на размышления.
Простое определение решения проблемы - это «активный поиск решения». Другими словами, вы выясняете, как оттачивать навыки, применять стратегии и предпринимать действия. Вы поймете, что решаете проблемы, когда уменьшите стресс.
С другой стороны, чрезмерное мышление предполагает чрезмерный анализ, беспокойство и размышления. Эти действия заставляют вас сосредоточиться на проблеме и мешают выработать решение.
Чрезмерное мышление увеличивает страдания. Это, в свою очередь, повышает вероятность сосредоточения внимания на негативе, что может привести к тому, что вы застрянете в состоянии постоянной тревоги.
Когда вы научитесь решать проблемы, а не задумываться, вы сможете направить свои ресурсы на продуктивную деятельность. У вас будет душевная сила, чтобы посвятить свое время и энергию полезным занятиям, которые помогут вам раскрыть свой величайший потенциал.
Профессиональный ответ. Автор отлично понимает суть проблемы.