Чтобы с ним не справляться, лучше до него не доводить :) Но, если так уж сложилось, что вы выгорели, тогда вам помогут следующие действия:
- Попробуйте на время (2-3 дня и более, по возможности) дистанцироваться от работы. Не проверяйте рабочую почту и диалоги в мессенджерах, не летите первым делом проверять проекты, с утра пораньше;
- Распланируйте, чем будете заниматься в эти дни: съездите на природу, сходите на пробежку, отдохните с друзьями;
- Уделите больше времени себе, если в рабочее время в основном работаете с другими людьми;
- Дайте себе возможность заняться любимым хобби.
2 эксперта согласны
Наталия Юлдашева
1 сент 2021подтверждает
Спасибо, отличные рекомендации! И, самое главное — ни слова о пресловутых списках дел, которые надо составить... Читать дальше
Начинаю с анализа себя. Почему мне сейчас некомфортно, из-за чего? Чаще всего оказывается, что по факту случился банальный перекос в сферах жизни, когда работы много, а друзей, спорта, хобби, семьи мало, тут достаточно просто... Читать далее
3 эксперта согласны
Наталия Юлдашева
31 авг 2021подтверждает
Отпуск пробовала, пора попробовать новые знания, давно не практиковала
Сталкивался с ним всего раз и просто брал перерыв от работы, чтобы лучше её организовать. Далее сделал всего несколько корреткировок, которые помогли (расписание и выходной): работаю над клиентскими проектами с 9 до 12:30, а... Читать далее
Пишу про более важные вещи, чем «топ-5 приложений для обработки фото»
Перейти на instagram.com/smmfromoscow
Перейти на instagram.com/smmfromoscow2 эксперта согласны
Наталия Юлдашева
31 авг 2021подтверждает
Ох уж эти системные люди) Как у вас всё логично — распределил время и готово)))
Такое бывает редко, но если случается, срочно меняю род занятий: люблю вязать спицами, решать школьные задачки по химии и математике и вовлекаюсь в придумывание историй.
Главное средство - профилактика: один день в неделю -... Читать далее
Пишу о правильном маркетинге и его инструментах в авторском канале TG
Перейти на t.me/slovo_piskunova
1 эксперт согласен
Всё верно, выгорание приходит, когда какая-то деятельность занимает слишком много места продолжительное время. Это... Читать дальше
Я стараюсь отвлечься, сделать что-то новое. Например, недавно стала слушать классическую музыки когда еду... и знаете, потрясающе освежает мозги)
И кстати, увлечение музыкой...игра на инструменте или даже просто слушать её... Читать далее
1 эксперт согласен
Недавно закончил курс у психолога в протяжённость в год, но это всё равно останется моим личным опытом. Расскажу как справляюсь с выгоранием сам, после работы с психологом.
Главное правило — не топить эмоции. Эмоции — это как... Читать далее
Считаю, что профессионального выгорания не существует, бывает усталость. Потому что иначе терялись бы навыки, а они после отдыха даже усиливаются или переходят на более высокий качественный уровень. Здесь назвали дисциплину и... Читать далее
Переключение между задачами.
Самый эффективный способ! Занимаетесь задачей, но мозг кипит, отложите её в сторону, займитесь другой!
Первая задача будет висеть в инкубаторе (подсознании) и когда Вас посетит мысль дельная, Вы... Читать далее
Ещё больше интересной информации о маркетинге, продажах, бизнесе в инстаграме:
Перейти на instagram.com/makarenko_makiko
Перейти на instagram.com/makarenko_makikoОтдыхать от работы. Иногда позволять себе не делать все на 5 с плюсом.
Принцип Паретто всегда подскажет, как распределить ресурс и время.
Всегда помните, что помимо работы есть ещё жизнь)
С Уважением, Приходько Игорь Станиславович.
Наставник по контекстной рекламе.
Перейти на t.me/directolog
По моей практике выгорание связано, когда ты перестаёшь успевать/понимать что вообще вокруг происходит или осталась только рутина. Когда вы держите руку на пульсе и поддерживаете себя в тонусе, то выгорания не случается. Нужно... Читать далее