Для того, чтобы отход ко сну стал легче и приятнее для всех членов семьи, рекомендуем попробовать некоторые рекомендации:
- Для качественного расслабления перед сном хорошо бы, чтобы как минимум за час до сна были только тихие и спокойные игры. Исключите использование гаджетов за 1-2 часа до сна. Можно немного приглушить свет в комнате.
- Регулярное использование одинаковых ритуалов на сон. Это может быть кормление грудью - это один из немногих элементов ритуала. Постепенно увеличивайте количество ритуалов на засыпание. Например, можно сказать "сладких снов" всем игрушкам, помахать в окошко "пока-пока" машинкам, послушать сказку, послушать колыбельную.
- Обеспечьте комфортное место для сна ребенку - подходящая температура в комнате, влажность, удобная пижама.
- Дайте ребенку больше контакта в течение дня - не только прикладывания к груди, но и совместные игры, «обнимашки», совместные занятия домашними делами.
- Можно привлечь к укладыванию и помощников - папу, бабушку или няню. Если ребенок будет уметь засыпать с разными членами семьи - это может помочь в дальнейшем.
Бывают ситуации, когда ухудшается засыпание:
- у ребенка режутся зубы;
- ребенок болен или испытывает физический дискомфорт;
- у ребенка слишком много новых впечатлений днем.
В этих случаях следует сначала устранить дискомфорт, мешающий уснуть.
Помогаем кормящим матерям в сообществе на Я.Кью - "Горячая линия по ГВ"
Перейти на yandex.ru/q/loves/goryachaya-liniya-po-gv
Нужно понять: есть ли у вас режим дня? Если ребенок предположим активно играл, смотрел мультик или был чем то... Читать дальше