Спокойно. Правило: дышим, считаем до 10 и только потом принимаем решения работает всегда (ну кроме случаев бомбежки, но там нас спасают инстинкты).
Самое главное в сложной жизненной ситуации: принимать решение с холодной головой, не исходя из эмоционально состояния. На самом деле, это довольно сложно, но возможно.
Под влиянием эмоционального состояния, своего и или окружающих, мы можем принять решение, о котором будем сожалеть. Поэтому выдыхаем ,берем листок бумаги, пишем решение. Потом делим листок на 2 части, которые называем + и -, и последовательно пишем положительные стороны такого решения, отрицательные стороны такого решения.
Коучи еще предлагают ответить на вопрос: Что произойдет если я этого не сделаю?
Вот и вся последовательность. Я пользуюсь постоянно. Помогает отстранится от эмоций и просмотреть варианты.