Здравствуйте, вопрос про правильное питание и тренировки ? Как совместить так чтобы, не уходили силы и полнели, а наоборот.
Нашла правильное питание, рассчитали калории. Но, как же правильно проводить тренировки дома? Есть упражнения сбросить лишний вес и держать в форме, на 30 дней по 10 минут, а есть 20 минут для сжигания калорий каждый день, так что же лучше выбрать, подобрать. Подскажите пожалуйста, как не навредить самому себе.
СпортПравильное питание+3
Сбрасывать лишний вес и быть в форме или сжигать калории. Вас обманывают(.
Упражнения за 10 и 20 минут в день позволят вам сжигать калории это факт. Быть в форме это не совсем понятно ибо форма шарика, квадрата, атлетическая форма и т.д.
Совместить так, что бы не уходили силы и уходил лишний жир, лучше всего сможет диетолог. Ибо питание это №1, физ нагрузка лишь №3. №2 восстановление(отдых, образ жизни).
Поскольку все очень индивидуально, то без помощи диетолога, вы сможете понять что работает, а что нет, лишь методом проб и ошибок. Как минимум нужно понимать показатели ряда анализов и показателей(пульс под нагрузкой и.т.д.) дабы мало мальски понимать как именно вам выстроить методику.
Если вам скажут делай так, и будет именно так, то повторимся, вам врут! Может буде, а может нет, ибо не имея ряда данных о вас дать 100% гарантию может только бог!
Лучший
Здравствуйте.
Если питание правильно подобрано, вес будет снижаться независимо от тренировок.
Нагрузку необходимо подбирать отталкиваясь от вашего самочувствия.
После нагрузки вы должны чувствовать бодрость, а не сильное... Читать далее
Высчитала что 2100 калорий с небольшим, нужно в день. Завтрак, перекус, Обед, перекус, ужин. Мне 2100 разделить на... Читать дальше
Физические нагрузки должны быть комфортными для вас, лучше всего (если цель снижение веса) кардио нагрузки: ходьба, бег, плаванье, велосипед.
С заботой о Вашем здоровье,
врач-эндокринолог-диетолог
Наталья Анюточкина
Перейти на instagram.com/dr.anytochkina
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaЕсть спонтанный, но эффективный способ сжигания лишних калорий, он называется NEAT. Это внетренировочная активность. Но применять внетренировочную активность для снижения лишнего веса можно не спонтанно, а вполне намеренно. Это... Читать далее