При средней интенсивности и выше. 60-70% от максимального разового повторения 12-15 повторений отдых минута. Прочтите Питера Твиста и Питера Янсена. Хороши так же лекции Селуянова (царствие ему небесное). Помните сердце не мотор на новое куда труднее меняется!
Сердечная мышца (Сердце) тренируется когда ей необходимо прокачивать большой объем крови. Проще говоря при интенсивности выше средней, это пульсовая зона в среднем 145-160 уд в минуту.
Идеальным условием будет интервальная... Читать далее
1 эксперт согласен