Сердечная мышца (Сердце) тренируется когда ей необходимо прокачивать большой объем крови. Проще говоря при интенсивности выше средней, это пульсовая зона в среднем 145-160 уд в минуту.
Идеальным условием будет интервальная тренировка, трудный подход, 2 мин отдыха и еще подход.
Но помните, что все хорошо, что в меру, нет такой грани когда тренированное сердце становится чрезмерно гипертрофированным.
Проще говоря чрезмерно увеличенный левый желудочек сердца и миокард это зона смертельного риска и не существует точных данных для всех когда наступает этот риск. Для каждого эти параметры индивидуальны!
Для тренировки сердца на сегодняшний день является самым действенным средством это умеренный бег. Но при отсутствии определенных патологии!!! Иначе то что должно быть благом может стать лишь вредом!
1 эксперт согласен
При средней интенсивности и выше. 60-70% от максимального разового повторения 12-15 повторений отдых минута. Прочтите Питера Твиста и Питера Янсена. Хороши так же лекции Селуянова (царствие ему небесное). Помните сердце не... Читать далее