День добрый.
Все зависит от того что утеплять и в каком климатическом поясе.
Кто бы что не говорил. Но...
Каменная вата или базальтовая плотностью не менее 110 кг/кв. Самая теплосберегающая.
Толщина не менее 150 мм. В круг конструкции.
Но надо понимать что это работает только тогда, если применять дорогие пароизоляционных пленки, а они стоят не дёшево.
Метод укладки в три перехлеста. Сам утеплитель должен быть отрезан на 1 см больше требуемой ширины проема.