Для начала важно понять - есть ли она, эта игровая зависимость) очень часто - это способ снять стресс ("у тебя всё получается, ты молодец"), один из способов прокрастинации ("слишком много всего, а тут понятная последовательность действий") и т.д.
Далее: в подавляющем большинстве случаев, игровая зависимость вторична: ищем,что нам это даёт. Затем, исследуем, какие есть альтернативы. Ну, и, конечно, взвешиваем все за и против - иногда час игры даёт нам больше, чем несколько часов медитации))