Здравствуйте! Мой ТОП
1. "Колесо жизненного баланса"
Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.
Придумал колесо жизненного баланса Пол Дж. Майер. Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.
2. "Банка счастья"
Считается, что придумала методику по созданию банки счастья писательница Элизабет Гилберт.
Предлогается записывать позитивные воспоминания на крохотные листы бумаги и складывает их в специальную банку. Даже в самый худший день можно пополнить банку, отыскав среди неудач и тревог хотя бы одно светлое воспоминание. Чтобы больше ценить жизнь, стоит пополнять банку счастья ежедневно.
3. Техники когнитивной терапии
Техники когнитивной терапии были разработаны специально для того, чтобы выявить у пациента негативные автоматические мысли и обнаружить поведенческие ошибки (шаг 1), скорректировать когниции, заменить их на рациональные и полностью реконструировать поведение (шаг 2).
1 эксперт согласен