По некоторым данным, растяжка перед бегом не помогает предотвратить травмы. А каковы ваши личные наблюдения?
В трехмесячном рандомизированном исследовании изучали вероятность возникновения травм, которые не позволяли бегать более трех дней. Вероятность возникновения подобных травм составила 16% как среди 600 участников, которые растягивались перед началом регулярных пробежек, так и среди 798, которые пренебрегали растяжкой.
Каковы ваши личные наблюдения? Можно ли пренебрегать растяжкой при занятиях бегом?
МедицинаСпорт+4
Для возрастных спортсменов-физкультурников растяжка, наверное, позволяет сохранить подвижность конечностей на высоком уровне. Но вот такой высоки уровень гибкости именно для бега в 50+ в медленном темпе скорее всего не нужен. Но гибкость и растянутость имет самостоятельную ценность. Очень эффектно если вы в 50+ легко садитесь на шпагат.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Перед бегом нужна не растяжка как таковая, а разминка. Разминка может включать в себя некоторые упражнения на гибкость, но они должны быть динамические.
Вот мой вариант разминки (с элементами динамической растяжки) перед бегом... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Нам всегда говорили перед кроссом потренироваться - скорее разминка , чем растяжка .
Растяжка (разогрев) ахиллесова сухожилия очень желательна перед бегом. Также желательна разминка голеностопа и коленных суставов и связок. Большую роль при беге играет эластичность связок стопы. Основные травмы при беге... Читать далее
Личный опыт. Я не растягиваюсь, начинаю бег максимально медленно, мышцы разогреваются увеличиваю темп. Чаще в приложение для бега включаю уже после прогрева мышц, чтобы не нарушать показатель среднего темпа)
По моим личным наблюдениям если я не сделаю растяжку, хотя бы по минимуму, то до конца дистанции я просто не добегу ) бежать через боль, с деревянными ногами и судорогами, чревато.
потому разминка и растяжка обязательны для меня.
Добрый день. Смотря как растягивать перед бегом. То, что обязательно нужно разагреваться это факт. По своему опыту, наблюдал такую тенденцию. Получал травму, когда делал статическую растяжку. Желательно делать динамическую... Читать далее