Хорошие и плохие упражнения: это какие?

Мы не можем разделить упражнения на условно полезные или вредные. Упражнение для здоровья и упражнения от проблем.

Почему?

Потому что невозможно восприятие человека и его адаптацию к нагрузке низвести до «хорошо» и «плохо». 

Это прививание чёрно-белого типа мышления, когда существует 2 друг другу противоположных взгляда на вопрос. 

И это действительно проблема. 

В контексте физических упражнений такая позиция может даже навредить. Ибо человек зациклится на конкретных упражнениях, будет избегать другие, игнорируя самое главное: 

🖤общую нагрузку на ткани. 

Например: в интернетах говорят, что жим лёжа вреден для плечевых и локтевых суставах. 

Глупости! 

Сам по себе жим лёжа не может быть вреден или полезен. 

❗️Надо взглянуть на контекст, т.е. конкретного человека, с его историей, травмами, боляли, целями и возможностями❗️

Если человек выполняет это упражнение 4 раза в неделю в разных стилях с разной интенсивностью (вес штанги), хорошо балансирует программу вертикальными жимами, а также тягами и подкачивает бицепс с трицепсом, при этом хорошо ест, спит и у него ничего не болит, а настроение прекрасное, значит, наверное, жим лёжа — это хорошее упражнение? Нет! Хорошим его делает ЭТОТ человек, грамотно планируя свой тренинг и полноценно восстанавливаясь.

Другая ситуация: тренирующийся жмёт лёжа раз в неделю. На максималках! Каждую тренировку пытается поставить новый рекорд. А ещё у него хромает дисциплина: он недобросовестно разминается, из-за чего у него уже однажды заболело плечо после жима и не отпускало более, чем 3 дня. Жим виноват? И снова нет! 

Никакое упражнение не может быть хорошом или плохим вне контекста.

Это значит, что нельзя рассматривать отдельно взятое упражнение без применения к конкретному человеку: общей нагрузки, которую мы даём, болей и травм, тренировок в целом и факторов восстановления. 

Любое упражнение может быть как хорошим, так и плохим. Главное — мера.