Стресс: чем полезен и чем опасен?

Стресс – самый острый вопрос современности. Как справиться со стрессом, что такое положительный и отрицательный стресс, каковы симптомы стресса – ответы на эти и многие другие вопросы подготовили психологи медицинского центра «АландМед».

Чем полезен и опасен стресс?

Оглавление:

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

Стресс – это определённое психологическая реакция организма, которая возникает после изменения определенных условий жизни, требующая приспособления.
Если происходит адаптация — значит, есть стресс.

Изменения внешней среды требуют от нас адаптации. На улице похолодало, потеплело, мы переехали в другой климат, встретились с другими людьми и т.д. Все эти изменения требуют от нас физических и психических усилий. По сути, все это является стрессом.

Стресс может быть отрицательным и положительным. Положительный стресс – это очень яркие события в вашей жизни, например, свадьба, рождения ребенка, получения диплома и так далее. Такие события происходят без осложнений для психики человека и заряжают его позитивными качествами, а также способствует расслаблению после возникновения данного стресса.

Стресс, который имеет отрицательное воздействия на психику человека, а также имеет длительное напряжение нервной системы и обусловлен накоплением отрицательных эмоций, это отрицательный стресс.Подобное состояние негативно сказывается на всем организме, и тесно связано с соматическими проявлениями. Перманентный отрицательный стрессчасто приводит к психоэмоциональным дисфункциям и развитию хронических заболеваний.

ПРИЧИНЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЮ СТРЕССА

Психотравмы (например, могут возникать на фоне известии о неизлечимой болезни).
Трудоголизм. Когда человек находится в режиме «нон-стоп» или испытывает профессиональное выгорание.
Неразрешимые проблемы (финансовые проблемы, проблемы с жильем, потеря работы).
Физические проблемы – автоаварии, травмы, нападение, насилие и т.д.
Кризис возраста.
Вынужденная адаптация: переезд в другой город, в другую страну, (эмоции и переживания, связанные с изменением жилищно-бытовых условий жизни).

СИМПТОМЫ СТРЕССА

Бессонница или беспокойный сон.
Отказ от еды или неутолимое чувство голода.
Тахикардия, тревога, панические атаки.
Тремор конечностей.
Возможна головная боль и головокружение.
Снижение иммунитета.
Боли в мышцах.
Боли в животе.
Повышенная слезливость.
Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на работе.
Частые смены настроения.
Часто страдает гормональный фон.

Если к вышеперечисленным симптомам присоединяется изменение гормонального фона, то тогда возможны такие заболевания.

Заболевания сердца.
Невралгии.
Кожные заболевания.
Эндокринологические заболевания.
Заболевания желудка.
Заболевания щитовидно железы и эндокринологические заболевания.
Невроз.

КАК ЛЕЧИТЬ СОСТОЯНИЕ СТРЕССА?

Перво-наперво нужно выяснить, чем обусловлена такая острая реакция на происходящее. Понять, почему ваши эмоции вышли из-под контроля? Возможно, вы сможете справиться самостоятельно, если ваше состояние полностью не овладело вами. Если стресс вы ощущаете в течении длительного времени, то тогда самостоятельно вы вряд ли сможете справиться и вам потребуется помощь специалиста.

С психологомвы сможете понять причину возникновения такой сильной реакции на стресс и способы ее разрешения.

В психологической практике используют:

гештальт- терапию;
когнитивно-поведенческую терапию;
работа с самооценкой (о самооценке читайте в нашей статье «Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога путем ее повышения»).

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ САМОСТОЯТЕЛЬНО: СОВЕТ ПСИХОЛОГА

Заведите блокнот или тетрадку, куда будете записывать свои ощущения и мысли, которые возникают, когда вас накрывает волна беспокойства. Проанализируете, что вас страшит? С чем вы готовы справиться, с чем нет? Данная запись нужна, чтобы вы могли понять, что действительно вас беспокоит.
Займитесь уборкой в доме. Порядок внешний поможет вам собраться и внутреннее, поверьте, вам станет значительно легче. Также в момент уборки вы сможете отвлечься от своего стресса.
Соблюдайте режим труда и отдыха.
Займитесь физической активностью и прогулками на свежем воздухе.
Витамины группы В. Помогут справиться стрессом.
Будут полезны водные процедуры, бассейн, контрастный душ.
Массаж, йога, медитация.
Главное не замыкаться в себе и больше общаться.
Научитесь переключаться. Если возникает мысль о стрессовой ситуации, сразу пытаемся подумать о чем-нибудь приятном, можно сосчитать до 10, позвонить подруге, посмотреть комедию или пойти прогуляться.

Если вам не удается справиться со стрессом самостоятельно, в последнее время вы ощущаете ухудшение качества жизни, беспокойство, отмечаете частые болезни простудными заболеваниями, рекомендуем незамедлительно обратиться к психологу медицинского центра «АландМед».

На первичный прием специалиста действует скидка 10%.