Паника о том, что я не первый, я не лучший и тп. Что делать?

Здравствуйте!

Мне кажется, в первую очередь важно ответить себе на несколько вопросов: Что для меня значит быть не первым и не лучшим? Почему я так этого боюсь? Что случится, если я не буду лучшим? Так вы лучше поймете себя и получите конкретику о ваших страхах.

Представьте самый наихудший исход ситуации: вот вы стали не лучшим, а что дальше? Допустим, вас осудят. Что дальше? Вы будете чувствовать себя плохо. Что дальше? Что самое неприятное может случиться? Как вы с этим справитесь? Так вы увидите возможные способы решения проблемы - и возможно, страх станет чуть меньше.

А вообще, в психотерапии есть такое упражнение - экспозиция. Это когда вы намеренно погружаетесь в тревожащую вас ситуацию, чтобы научиться ее выносить. То есть специально делаете так, чтобы не быть лучшим и первым. Так вы научитесь выносить эмоциональный дискомфорт и он будет становиться меньше.