Способов много но они отличаютс в зависимости от того у кого запор - у ребенка или взрослого, или даже пожилого человека.
Народные средства для лечения запора - прочтите инструкцию, тут описаные самые эффективные и безопасные средства
Кушать много овощей сырых и фруктов. Масла растительные тоже работают
Двигайтесь больше и всё будет.
Натощак всегда пейте тепленьуую воду и ждите. Через полчаса можно кушать
Пьёшь за раз много воды
Несколько стаканов и через пару минут скорее всего захочешь в туалет по большому)
Делай так максимум 2-3 раза в неделю, а то все полезные штуки из организма выведешь :)
А че делать если я хочу по большому но не могу:(