Хатха-йогой пытался заниматься после 36 лет, следуя классическим (индийским) указаниям. Когда понял, что ей, чтобы добиться реального результата (здоровья, силы, равновесия), нужно посвящать целый день с утра до вечера, бросил. Мужчин и женщин это касается одинаково.
Целый день? Ой.
Я думал, что для здоровья - 15 минут утром, 4-6 асан и нормально...