Кто такой эктоморф? В спорте.

Эктоморфами называют худощавых людей с ускоренным обменом веществ. Им сложно набирать массу, будь это жировая прослойка... Читать далее

Спортпит.рф 4г1,1 K

Дмитрий БогатыревСпециалист в области спортивного питания. Любые вопросы по спортивному питанию. Как употреблять, зачем и почему.

Как набрать мышечную массу, если ты эктоморф, у которого нет денег на большое количество еды? Можно ли бюджетно питаться при наборе?

Для того, чтобы накачать мышцы... Развернуть

Петров · 3 ответа

Макароны, картофель, рис, курочка - вот ваш рацион. Это вполне бюджетно и посильно при небольшом доходе. Многие... Читать далее

Фитбар.ру 4г978

Елена МельниковаЭксперт в области спортивного питания fitbar.ru

Если эктоморф тренируется только со своим весом, но мало питается и не соблюдает никаких диет, будет ли какой-либо толк от этого и какой?

Анонимный вопрос · 2 ответа

Толк в любом случае будет: занятия спортом полезны для здоровья. Вы укрепите мышцы, связки, суставы (при условии... Читать далее

Дарья Ковалева 4г770

кино, литература, задачи и головоломки, балет, отношения, психология

Как накачать руки эктоморфу без приспособлений, имея вес 50 килограмм?

Не как у бодибилдера, а, допустим, как у акробата.

Анонимный вопрос · 3 ответа

Совсем без приспособлений, пожалуй, никак, а вот если есть турник-перекладина, то можно. Воркаутеры имеют хорошо... Читать далее

Игорь Борисов 4г672

Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉

Какое боевое искусство больше подойдет эктоморфу?

У меня худое телосложение, средняя... Развернуть

Владислав · 3 ответа

Бокс, в нем есть весовые категории и потому худые и высокие от природы очень ценятся, гнать вес не надо, икры вообще не... Читать далее

Армен Киджардинов 7 лет511

https://royalfamilyftns.livejournal.com/

14 лет, эктоморф, опыт в тренировках был, но это были просто какие-то единичные рывки, без программы я просто бездельничал. Как составить программу тренировок?

Александр Горьков · 1 ответ

Для начала разберёмся в чем плюсы и минусы эктоморфического телосложения. Как известно, у людей с подобным строением тела... Читать далее

Басистов Павел 4г656

Ничего не знаю. Только употребляю алкоголь и катаюсь на велосипеде. Так что ни в чем кроме алкоголя и великов не разбираюсь.

Как накачаться эктоморфу дома и без гантелей и штанги?

Анонимный вопрос · 1 ответ

Отжиматься от пола. Можно без гантелей и штанги. Нужен только ровный пол. Можно изменить уклон используя стул или иную... Читать далее

Vasiliy D.6 лет378

Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot

Сколько должен жать лежа на раз, в бодибилдерском стиле, чистый эктоморф, чтобы верх тела был в приемлемой форме?

Минимальный Андерграунд · 1 ответ

Объём мышц при одинаковой силе будет также одинаков, вне зависимости от соматотипа. Тут больше зависит от крепления мышц... Читать далее

Игорь Борисов 4г169

Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉

Как накачаться эктоморфу, если всё время провожу на работе и сплю мало из-за этого?

Анонимный вопрос · 2 ответа

Правильный ответ - без стероидов никак. С вашимии вводными условиями вам гораздо больше, практически идеально, подойдет... Читать далее

Konstantin Kozlov 6 лет281

Экономист, преподаватель ВШЭ

Какую выбрать программу для набора мышечной массы если ты чистый эктоморф дрищ?

Иван Иванчук · 1 ответ

Готовая программа для новичков: * Становая тяга + приседания + жим лежа + подтягивания с весом. Можно добавить тягу к... Читать далее