Как защититься от негатива, который на меня выливает мама, если я замкнутый и не умею постоять за себя?
Мама все время по пустому поводу свой негатив выливает, вот сейчас из-за того что я трачу много бумаги , а я человек замкнутый и мне тяжело показывать свои эмоции , тяжело говорить и тд, и тогда все эти эмоции негативные и весь негативе , копится внутри, а потом всякие болезни из-за этого появляются, сейчас начались проблемы всякие с дыханием и так далее, что делать , помогите ?
Сожалею, что не знаю сколько вам лет.
Первое, что можно сделать, это начать говорить в ответ (в качестве обратной связи), что вы чувствуете здесь и сейчас. При этом, всячески избегать оценок, причём любых. Как правило, это останавливает. Если же нет, то вам должно легче переносить, так как вы возвращаете.
Второе, начните представлять говорящего (маму) в роли какого-то чудного, смешного персонажа, зверька. Это тоже помогает.
Третье, это начинать тут же прерывать контакт. Закрывать дверь, уходить на улицу, прерывать телефонный разговор.
В дальнейшем, ради благополучия вашей жизни, вам придётся научиться обозначать свои границы и их отстаивать !