Не совсем корректный вопрос . Сигнал для роста обуславливается несколькими факторами ( и время под нагрузкой, и величиной нагрузки в том числе).
Здесь важен и вектор силы, который опрелеляет максимальное напряжение в определенной фазе движения. Например, подъем на бицепс штанги стоя, максимальное напряжение будет в средине движения. Если наклонить корпус вперед, то нагрузка сместится вверх .
В негативной фазе , кроме актина и миозина, включается пассивный титин. По мнению многих, именно эта фаза движения наиболее эффективна для гипертрофии.
Но на сегодняшний день время под нагрузкой - основной фактор , влияющий на гипертрофию ( речь идет о преобладании саркоплащзматической гипертрофии)
Так что нет единовременного сигнала для роста, это совокупность факторов.
А еще разочарую и скажу, что все это далеко не изучено и только теория . Поэтому не стоит зацикливаться на однотипном выполнении упражнений, разнообразие и цикличность нагрузки - вот на что стоит обращать внимание.
Здесь важен и вектор силы, который опрелеляет максимальное напряжение в определенной фазе движения. Например, подъем на бицепс штанги стоя, максимальное напряжение будет в средине движения. Если наклонить корпус вперед, то нагрузка сместится вверх .
В негативной фазе , кроме актина и миозина, включается пассивный титин. По мнению многих, именно эта фаза движения наиболее эффективна для гипертрофии.
Но на сегодняшний день время под нагрузкой - основной фактор , влияющий на гипертрофию ( речь идет о преобладании саркоплащзматической гипертрофии)
Так что нет единовременного сигнала для роста, это совокупность факторов.
А еще разочарую и скажу, что все это далеко не изучено и только теория . Поэтому не стоит зацикливаться на однотипном выполнении упражнений, разнообразие и цикличность нагрузки - вот на что стоит обращать внимание.
1 эксперт согласен
Зона пиковой нагрузки. Если разбить всю амплитуду движения на промежутки от 0 до 100, то это примерно с 30 до 80. Во всех упражнениях по разному. Тут надо учитывать что любое упражнение не может быть изолированным(задействовать... Читать далее
1 эксперт согласен
То-есть чем короче амплитуда движения, тем больше эффективность упражнения? Достаточно найти в каждом упражнении... Читать дальше
возьму на себя смелость немного скорректировать вопрос в верной(по моему мнению) формулировке.
Какая часть упражнения/движения дает больше всего нагрузки на мышцы.
и ответ будет зависеть от специфики Этого действия(например с... Читать далее
