Сильно засушиться, прямо до 8-10% жира в организме, и начать набирать мышечную массу, чтобы расширить верх относительно низа. Иначе никак, потому что локального жиросжигания не существует, как известно.
Не существует локального сжигания жира. Вам в любом случае нужно сбросить общий процент жира в вашем организме. Все ответы выше, где навязывают какие-либо косметические процедуры - развод чистой воды.