Вполне неплохая кардио-тренировка, ничего плохого в этом нет.
Начните регулярные силовые тренировки. Не менее трех дней в неделю.
Определите свой тип телосложения, если вы худощавый, то скорее всего вы эктоморф.
Питайтесь, учитывая ваш тип телосложения и цель. Эктоморфам положено есть часто, небольшими порциями из-за метаболизма.
В интернете найдите калькулятор калорий, высчитайте, сколько вам нужно калорий в день. Составьте план питания. Питайтесь, учитывая все нужды: углеводы, белки, жиры.
Я написал супер вкратце. Лучше просто найдите тренера! Он вам все объяснит. Тема очень сложная.
Нет, лучше этого не делать. Вообще любая кардионагрузка направлена на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но также и на жиросжигание, т. е. ее используют в основном те, кто хочет похудеть. Бег же сжигает больше... Читать далее
Если вы хотите набрать вес, то бег будет мешать. Добавьте силовые тренировки в небольшом объёме (30-40 минут * 3 раза / неделю). Прогрессируйте в весах на штанге, сохраняя длительность тренировки.
Вес не может браться из... Читать далее
Да, бег как кардио тренировка будет требовать дополнительное количество калорий, ускорять Ваш метаболизм и собственно увеличивать Вашу калорийность, что приведёт к увеличению веса. Но это очень медленный процесс, можно достичь... Читать далее