Лучше выключать в целях пожарной безопасности. Был случай у меня на глазах буквально загорелся системный блок из за остановки вентилятора в блоке питания как потом выяснилось.
а остальным составляющим вредит такое внезапное отключение света? или значительно страдает от этого только жесткий диск ?